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運動には様々な種類があり得られる効果も異なります。

中高年者も種類や強度に注意して行えば加齢による心身の老いを防ぐため、身体機能の低下や生活習慣病を予防し筋肉の強化を図ることが出来ます。

 

「活力」「筋肉」「骨格」を意識し全身を使った簡単な『フレイル予防体操』運動器症候群であるロコモティブシンドローム予防の片脚立ち、スクワットを中心とした『ロコトレ』などでフレイル状態にならない様に気を付けることが大切です。

 

はじめにトレーニング効果を高め、睡眠の質を向上させるため正しい呼吸法を『呼吸エクササイズ』で習得し『コンディションニング』で筋肉の歪みを修正しケガのない調子の良い身体を目指します。

その上で、年齢を重ねても動くことの出来る身体を作るため様々なレッスンを「楽しく　ゆったり　まったり」していただきます。

 

筋力を付ける『マシントレーニング』・無理のない自分の重さを使った『自重トレーニング・グラビティエクササイズ』・深い呼吸法と簡単で実践しやすいポーズで、柔軟性や筋力のない人でも安全に取り組むことの出来るタイ式のヨガ『ルーシーダットン』など色々な運動方法があります。

また季節の良い時は青空の下でマスクを外し、ポールを使用することで転倒予防にもなる安心、安全に歩行が出来る『ノルディックウォーキング』は体力に自信のない方にもお薦めです。

にこにこ笑いながら辛さを感じない程度のジョギング『スロージョギング』も楽しんでいただけます。